[:pl]Henryk Szost zapowiada mocne bieganie 31 sierpnia[:en]HENRYK SZOST PROMISES GOOD RUNNING ON AUGUST 31[:]

[:pl]Energia przyjemnego, letniego wieczoru. Warszawa po zachodzie słońca. Światło, muzyka i… szybka trasa 6. Nocnego 4F Półmaratonu Praskiego, z którą zmierzyć się może dziewięć tysięcy uczestników. Formę do startu szykują czołowi krajowi długodystansowcy – m.in. rekordzista Polski w maratonie Henryk Szost oraz wielokrotny medalista mistrzostw kraju w półmaratonie Mariusz Giżyński.

Ponownie trasa naszego biegu prowadzić będzie głównymi arteriami Pragi Południe. W sobotni wieczór, o godz. 20.30, Nocny 4F Półmaraton Praski wystartuje z błoni PGE Narodowego w al. Zieleniecką, a dalej w kierunku kolorowo oświetlonej i dobrze nagłośnionej al. Waszyngtona. Trasa poprowadzi w obu kierunkach znanej alei, a barwna fala biegaczy uda się dalej na Saską Kępę, by szerokimi ulicami Gocławia wbiec na atrakcyjnie nagłośniony Wał Miedzeszyński. W rytm muzyki nogi same mają ich nieść w kierunku mety usytuowanej pod stadionem PGE Narodowym. Zapowiada się moc wrażeń – warszawska Praga wieczorową porą, orzeźwiająca wieczorna aura, idealna do biegania i  płaska trasa z niesamowitą oprawą muzyczną. Ma być też szybko, a na dobry wynik liczy m.in. Szost.

„Przygotowuję się na mocne bieganie, celuję w wynik 1:03.00. Forma jest wzrastająca, a cały sierpień poświęcę na mocne przygotowania i treningi w Szklarskiej Porębie. Nocny 4F Półmaraton Praski będzie dla mnie ostatnim sprawdzianem przed wojskowymi igrzyskami olimpijskimi, które w tym roku odbędą się w Chinach” – mówił utytułowany lekkoatleta, do którego od 2012 roku należy ustanowiony w japońskim Otsu rekord Polski w maratonie (2:07.39).

W ubiegłorocznej edycji Szost triumfował w towarzyszącej półmaratonowi 4F Piątce Praskiej – na metę biegu na 5 km wbiegał ramię w ramię z Arturem Kozłowskim.

„Po maratońskiej rywalizacji w mistrzostwach Europy ten start to miał być +fun run+, ale… wyszło troszkę inaczej. Świetna trasa, dobra atmosfera, więc po strzale startera ciężko było się powstrzymać i biec spokojnie. Adrenalina niosła do przodu, włączyła nam się taka zdrowa rywalizacja” – opowiadał wówczas Kozłowski. W tym roku również będzie chciał skorzystać z szansy na dobry występ w biegu głównym, rozgrywanym na atestowanej trasie, idealnej do bicia rekordów życiowych.

A wszystko wskazuje na dobre wyniki, bo wieczorny charakter imprezy jest gwarancją pogody idealnej do biegania. O ile trudno prognozować wiosenną aurę, o tyle końcówka sierpnia jest bardziej przewidywalna.

„Dokładnie przeanalizowaliśmy pogodową medianę ostatniego weekendu wakacji z minionych 10 lat. Wskazuje ona jasno, że… dzięki odpowiedniej temperaturze i niemal bezwietrznej aurze ostatnia sobota sierpnia to idealny czas do bicia biegowych rekordów życiowych” – tłumaczy dyrektor generalny imprezy Sławomir Szczęsny.

Na starcie tegorocznej edycji półmaratonu o godz. 20.30 temperatura powinna oscylować wokół 15-17 stopni, a o północy, gdy ostatni uczestnik będzie osiągał metę, możemy spodziewać się ok. 14 stopni Celsjusza. I minimalnego wiatru – 1-2 km/h. Czy można wnioskować o lepsze warunki na szybkiej i płaskiej trasie? Raczej nie.

Rejestracja do obu biegów trwa.

 [:en]The energy of a pleasant summer evening. Warsaw after sunset. Lights, music and … quick route of the 6th 4F Praski Half Marathon, which may be battled by nine thousand participants. The leading national long-distance runners are preparing for the start, including Polish record-holder in the marathon Henryk Szost, and multiple medalist of the national half-marathon championships Mariusz Giżyński.

Once again, the route of our race will lead through the main arteries of Praga Południe. On Saturday evening, at 8.30 pm, 4F Praski Half Marathon will take off from the PGE Narodowy into al. Zieleniecka, and then towards the colorfully lit and well-supplied in audio systems al. Waszyngtona. The route will lead in both directions of the well-known avenue, and a colorful wave of runners will go further to Saska Kępa to run through the wide streets of Gocław to the attractive sounds of Wał Miedzeszyński. Their legs will carry them to the rhythm of the music towards the finish line located next to the PGE National Stadium. It should be an unforgettable experience – Warsaw’s Praga in the evening, refreshing sunset aura, perfect for running and flat route with amazing musical accompaniament. It also should be quick, and one of runners counting on a good result is Szost.

„I’m preparing for a good run, I’m aiming for 1:03.00 result. My abilities are is growing, and I will devote entire August to preparations and training in Szklarska Poręba. 4F Praski Half Marathon will be my last test before the Military World Games, which this year will be held in China”, said the titled athlete, who in 2012 in Otsu, Japan, established the current Polish record in the marathon (2:07.39).

In last year’s edition, Szost triumphed in the 4F Praska Five accompanying the half-marathon – he ran up to the finish line of 5 km side-to-side with Artur Kozłowski.

„After the marathon competition in the European championships, this race was supposed to be +fun run+, but … it turned out a little differently. Great route, good atmosphere, so after the starter shot it was hard to stop myself and run calmly. The adrenaline carried us forward, we got such a healthy competition”- said Kozłowski. This year he will also want to take advantage of the opportunity for a good performance in the main race, held on an attested route perfect for breaking life records.

And everything indicates good results, because the evening character of the event is a guarantee of perfect running weather. While it is difficult to predict the spring aura, the end of August is more predictable.

„We have thoroughly analyzed the weather median of the last weekend of holidays from the past 10 years. It clearly indicates that … thanks to the appropriate temperature and almost windless weather, the last Saturday of August is the perfect time to beat running race life records” – explains the general director of the event, Sławomir Szczęsny.

At the start of this year’s half-marathon at 8.30 pm, the temperature should oscillate around 15-17 Celsius degrees, and at midnight, when the last participant will reach the finish line, we can expect approx. 19-24 Celsius degrees and minimal wind of 1-2 km/h. Can there be better conditions on a fast and flat route? Probably not.

Registration for both races is ongoing.[:]